Pandemia porządnie zepsuła plany podróżnicze wielu osobom. Podróżowanie nadal jest ograniczone w wielu miejscach, ale nie jest niemożliwe. W dalszym ciągu do wielu miejsc można dotrzeć samochodem, pociągiem czy nawet samolotem. Bez względu na to, czy podróżujesz służbowo, czy dla przyjemności; wewnątrz kraju czy za granicę, przydadzą Ci się nasze sposoby na zdrowe podróżowanie. Pozwolą one Ci wyglądać i czuć się świetnie podczas odkrywania świata!
Sposoby na zdrowe podróżowanie: co zabrać ze sobą
Zawartość Twojego bagażu w dużej mierze zależeć będzie od celu Twojej podróży. Wiadomo, że jadąc w góry, nie zabierzesz ze sobą zestawu do nurkowania. Podobnie wybierając się do dżungli, raczej nie będziesz się martwić o eleganckie służbowe ubrania. Tak czy inaczej, to do Ciebie należy decyzja dotycząca ilości rzeczy, które ze sobą weźmiesz. Pamiętaj jednak, żeby zadbać o swoje zdrowie i bezpieczeństwo, zabierając ze sobą tych kilka rzeczy:
1) Apteczka
Podczas podróżowania łatwo zapomnieć o tak podstawowych rzeczach jak apteczka. Koniec końców w podróżach chodzi o przygody i dobrą zabawę, a nie o wypadki czy inne sytuacje awaryjne. Niestety nigdy jednak nie wiadomo, co się może zdarzyć… Warto więc zaopatrzyć się w podstawową apteczkę, którą można dostać w drogerii lub aptece, a później uzupełnić ją o inne niezbędne przedmioty. Jeśli w Twoim zestawie brakuje czegoś z naszej listy, dobrze byłoby to dodać:
- Bandaże i gaziki jałowe – na niewielkie rany czy zadrapania
- Maść antybakteryjna – pomaga zapobiegać infekcjom w przypadku małych skaleczeń i zadrapań
- Antyhistamina – sprawdzi się przy wysypce i innych reakcjach alergicznych
- Ibuprofen lub paracetamol – pomagają przy bólu głowy, gorączce i innych typach lekkiego bólu (ibuprofen pomaga też przy opuchliźnie)
- Środek odstraszający owady – zorientuj się, jakie owady występują w miejscu, do którego się wybierasz, i wybierz stosowny preparat.
2) Leki na receptę
Nie wrzucaj ich do apteczki, jako że mogą Ci się nagle przydać w razie nagłej potrzeby. Twoje lekarstwa na receptę powinny być w oryginalnych opakowaniach. Nie zapomnij też wziąć ze sobą recepty od lekarza, na wypadek jakiejkolwiek kontroli. Jeśli chodzi o ilość, warto zabrać zapasowe opakowania, żeby nie zostać bez niczego, gdyby nie można ich było dostać gdzie indziej.
3) Odpowiednie suplementy
Podczas podróży nie zapominaj o swoich suplementach! Poza suplementami, które przyjmujesz na co dzień, dobrze byłoby też uwzględnić:
Probiotyki
Podróżowanie to super sprawa, dopóki nie przytrafi się nam biegunka podróżnych. Wtedy czekają nas dni spędzone w ubikacji, co jest jednoznaczne z popsutymi planami! Żeby uniknąć takiej sytuacji, warto przynajmniej tydzień przed planowaną wyprawą zacząć przyjmować probiotyki. Dzięki temu Twój organizm zgromadzi odpowiednią ilość probiotyków, które pomogą zwalczać patogeny obecne w wodzie czy jedzeniu. Oto dlaczego nasze Żywe kultury bakterii dla dorosłych sprawdzą się idealnie:
- nie muszą być przechowywane w lodówce
- 2-miesięczny zapas
- gwarantowana ilość 50 miliardów jtk
- 10 opatentowanych szczepów probiotycznych
- zawierają również prebiotyki/błonnik, będące pożywieniem dla bakterii.
Multiwitaminy
Jeżeli chodzi o odżywianie, najlepiej, jeśli organizm pozyskuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze z jedzenia. Jednak podczas podróży może to być nie lada wyzwaniem – tu z pomocą przychodzą multiwitaminy! Na rynku mamy wiele opcji do wyboru, ale my polecamy zwłaszcza naszą Multiwitaminę dla dorosłych. Oto dlaczego:
- 25 niezbędnych witamin i minerałów
- aktywne formy witamin B9, B12 i B6
- wyższa koncentracja witamin B, C, D, E i K
- specjalne opakowanie z polimeru chroniące witaminy B
- 2-miesięczny zapas.
Wzmacniacz Odporności
Nasz kolejny sposób na zdrowe podróżowanie to wzmacniacz odporności. Podróżując, mamy kontakt z wieloma rzeczami, z którymi nie mamy styczności na co dzień w domu. Dotyczy to m.in. bakterii i wirusów, a także wolnych rodników, które mogą powodować stres oksydacyjny i przyczyniać się do powstawania uszkodzeń w komórkach. Oto powody, dla których nasz Wzmacniacz Odporności SHIELD powinien znaleźć się w Twoim bagażu:
- witaminy C i D3 oraz cynk
- autorska mieszanka 12 ekstraktów ziołowych
- wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy
- miesięczny zapas.
4) Dodatkowy płyn do dezynfekcji i maseczki
W czasach pandemii płyn do dezynfekcji i maseczki to podstawa. Warto je mieć zarówno w bagażu podręcznym, jak i w bagażu oddawanym do odprawy. Po dotarciu na miejsce zawsze można dokupić więcej w razie potrzeby – byleby mieć pewność, że starczy nam na całą podróż!
- Środki do dezynfekcji rąk – wybieraj te o zawartości alkoholu przynajmniej na poziomie 60-95%. Aby zapobiegać przesuszeniu skóry rąk, wybieraj produkty, które zawierają również substancje nawilżające.
- Chusteczki odkażające – jest to o wiele wygodniejsza opcja niż samodzielne zwilżanie chusteczek alkoholem izopropylowym. Weź ze sobą paczkę i korzystaj z nich do dezynfekcji powierzchni czy przedmiotów.
- Maseczki – nie wszyscy za nimi przepadamy, ale w obecnych czasach są one koniecznością. Weź ze sobą wielopak, żeby móc je zmieniać, gdy ulegną zabrudzeniu lub przemokną (pomoże Ci to też uniknąć stanów zapalnych powstających wskutek nieprawidłowego korzystania z maseczek).
Jak zadbać o zdrowie w trakcie podróży?
Już wiesz, co spakować – mamy jednak jeszcze kilka porad, dzięki którym zdrowe podróżowanie będzie łatwiejsze.
1) Odpoczywaj
Podróżowanie może negatywnie odbijać się na Twoim organizmie (1), warto się więc na to przygotować zawczasu. Zanim wsiądziesz do samochodu, pociągu, na statek czy samolot, odpocznij. Jest to szczególnie ważne, jeśli zamierzasz samodzielnie prowadzić. Gdy już dotrzesz na miejsce, również pamiętaj, by dać sobie czas na dojście do siebie, nim wyruszysz po przygody! Dlaczego? Ponieważ gdy Twoje ciało jest zmęczone, układ odpornościowy nie działa tak, jak powinien; najlepiej więc unikać takiego ryzyka.
2) Stosuj środki ostrożności przeciwko COVID-19
Podróżowanie przy pomocy transportu publicznego oznacza kolejki, terminale i tłumy ludzi na niewielkiej przestrzeni. Aby uniknąć zakażenia koronawirusem, noś maseczkę i zachowaj dystans. Wirus ten jest szczególnie niebezpieczny dla osób z chorobami współistniejącymi, ale nawet młodzi, zdrowi ludzie powinni uważać (2). Zadbaj więc o to, by unikać zbędnego kontaktu z innymi.
3) Ogranicz dotykanie powierzchni w miejscach publicznych
W czasach pandemii dobrze jest trzymać ręce przy sobie. Środki do dezynfekcji ani chusteczki nie ochronią nas całkowicie, jeśli mamy kontakt z wieloma patogenami znajdującymi się w otoczeniu. Koronawirus może przeżyć na różnych powierzchniach przez wiele godzin, a nawet dni (3)! Jeśli już musisz czegoś dotknąć, trzymaj brudne ręce z daleka od twarzy, a zwłaszcza od oczu, nosa i ust (4).
Wniosek
Mimo pandemii podróżowanie w dalszym ciągu jest możliwe. Trzeba się jedynie liczyć z wieloma ograniczeniami, ale to wszystko dla większego dobra. Mamy nadzieję, że nasze porady i sposoby na zdrowe podróżowanie pomogą Ci bezpiecznie odkrywać świat!
Źródła
(1) Waterhouse, J et al. “The stress of travel.” Journal of sports sciences vol. 22,10 (2004): 946-65; discussion 965-6. doi:10.1080/02640410400000264
(2) Felsenstein, Susanna, and Christian M Hedrich. “COVID-19 in children and young people.” The Lancet Rheumatology vol. 2,9 (2020): e514-e516. doi:10.1016/S2665-9913(20)30212-5
(3) “Transmission of SARS-CoV-2: Implications for Infection Prevention Precautions.” World Health Organization, 9 July 2020, www.who.int/news-room/commentaries/detail/transmission-of-sars-cov-2-implications-for-infection-prevention-precautions.
(4) “Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) – Prevention & Treatment.” Centers for Disease Control and Prevention, 31 Dec. 2020, www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html.
