Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny to jedne z najbardziej powszechnych suplementów stosowanych na problemy ze stawami. Pod względem chemicznym są to aminocukry. Odgrywają one kluczową rolę w produkcji i utrzymaniu chrząstek w dobrym stanie. Jeśli chodzi o ich zastosowanie jako suplementy o właściwościach przeciwbólowych czy chroniących tkankę chrzęstną, nie do końca wiemy, w jaki sposób […]
Tak często słyszymy o negatywnym wpływie współczesnej zachodniej diety na nasze zdrowie. Od sztucznych słodzików poprzez syrop glukozowo-fruktozowy, aż po uwodornione tłuszcze, oleje roślinne, zboża, itp.;wydaje się, że końca nie widać, jeśli chodzi o listę potencjalnych trucizn w pożywieniu. Jednym ze sposobów, w jaki wszystkie te sztuczne i przetworzone produkty spożywcze niekorzystnie wpływają na nasze […]
Większość z nas cierpi na deficyt snu. We współczesnym, zestresowanym i stale pędzącym świecie niedobór snu jest jednym z głównych powodów, przez które lądujemy u lekarza. Nie chodzi jedynie o to, że śpimy za mało — jedna na trzy osoby każdego roku cierpi na całkowitą bezsenność, a u osób w wieku powyżej 60 roku życia […]
W tym Fundamentalnym przewodniku po suplementach podsumowujemy literaturę naukową i wyjaśniamy wszystko, co powinieneś wiedzieć na temat fosfatydyloseryny w pokarmach i suplementach. Cała niezbędna wiedza w jednym miejscu! W poniższym artykule opieramy się na ponad 20 źródłach, w skład których wchodzą uznane strony internetowe o tematyce medycznej czy publikacje naukowe. Przekopaliśmy się przez sterty naukowej […]
Olej rybny jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów: czy to naprawdę działa? Została udowodniona skuteczność suplementów z omega-3 w kwestii obniżenia poziomu trójglicerydów we krwi, co jest tak właściwie równoznaczne z poziomem tłuszczu we krwi, który jest dużym czynnikiem ryzyka, jeśli chodzi o choroby serca. Olej rybny został zatwierdzony przez Agencję Żywności i Leków (FDA) […]
Korzyści płynące ze spożywania berberyny Ostatnio coraz głośniej robi się na temat berberyny. Niewiele suplementów ma właściwości niczym leki, jednak wykazano, że berberyna ma podobną skuteczność co metformina. Jednak w przeciwieństwie do produktów leczniczych, które przeważnie leczą jeden aspekt naszych dolegliwości, berberyna może działać na wiele różnych sposobów, dzięki czemu doświadczamy jej korzyści w bardziej […]
Porcja tych świeżo upieczonych ciastek z pewnością pomoże Ci w walce z zimową melancholią. Nasze ulubione ciasteczka przeszły keto-metamorfozę, dzięki czemu możesz się teraz nimi cieszyć bez wyrzutów sumienia. Ze swoim bogatym smakiem, miękkim wnętrzem i porządną porcją czekolady, wypełnią Twój dom przepysznym zapachem w 20 minut! Do ich wypieku użyj solonego masła, by zapewnić im “to coś”; nie żałuj także ekstraktu z wanilii. Na sam koniec sięgnij po szklankę mleka i rozkoszuj się tym doskonałym połączeniem!
W języku angielskim występuje wiele powiedzeń “z jelitami”: a gut feeling (przeczucie), trust your gut (zaufaj swojemu instynktowi), it’s gut check time (nadeszła chwila prawdy). Jednak najnowsze badania pokazują, że to nie przypadek, że właśnie jelita pojawiają się w tych powiedzonkach, bowiem jest w nich też ziarnko prawdy. A to dlatego, że jelita są dosłownie […]
W tym Fundamentalnym przewodniku po suplementach podsumowujemy literaturę naukową i odpowiadamy na wszelkie pytania dotyczące omega-3. Dowiedz się, czym są kwasy tłuszczowe omega-3, jakie korzyści płyną z ich spożywania, a także jakie ilości omega-3 są tak naprawdę nam potrzebne. Mało który składnik odżywczy został tak dogłębnie przebadany, co niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3. Jednak na długo […]
Jeśli wierzyć jego autobiografii, Arnold Schwarzenegger imprezował (i to całkiem sporo) w swoich latach świetności jako bodybuilder. W jego diecie z pewnością pojawiało się piwo i wino. Chodziły nawet plotki, że lubił swoje koktajle proteinowe doprawiać rumem. Arnie jest jednym z najbardziej znanych bodybuilderów wszech czasów, więc może faktycznie coś w tym jest? A może […]
