Czy lubisz spędzać Święta w domu rodzinnym? Ja tak! Jak dla mnie nie ma nic lepszego, niż spędzanie czasu z najbliższymi osobami w najprzytulniejszym miejscu na świecie… W DOMU! Jeśli jednak od Twojej ostatniej wizyty w domu rodzinnym minęło trochę czasu, pewnie masz długą listę spraw do załatwienia. W takich okolicznościach łatwo jest się zapomnieć, ale i w tym wyjątkowym czasie warto zadbać o zdrowie. Jeśli chcesz cieszyć się Świętami z rodziną, zobacz nasze porady na zdrowe Święta w domu!
Pomysły na zdrowe Święta w domu
Kto powiedział, że Święta w domu muszą być nudne? Jest tyle ciekawych zajęć, którym można oddać się wspólnie z całą rodziną! Zobacz, jaką listę przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie – nie jest to kompletny przewodnik, a raczej dobry punkt wyjścia dla wszystkich, którzy chcą dobrze spędzić Święta w domu. Zaczynamy!
1. Przy stole zwracaj uwagę na porcje
Wiem, wiem… Liczenie kalorii już na co dzień bywa nie lada wyzwaniem, a co dopiero w Święta. Świąteczny stół pełen jest przecież pysznych tradycyjnych potraw, które aż proszą się o skosztowanie. Już sam zapach powoduje, że ciężko się oprzeć.
Być może członkowie rodziny będą namawiać Cię, by nie przejmować się dietą. Według wielu osób każdy z nas może pozwolić sobie na łakomstwo w tym okresie! Oczywiście, można dać sobie taryfę ulgową, ale nie powinniśmy też przesadzać, jeśli zależy nam na praktykowaniu zdrowego stylu życia.
Na szczęście pilnowanie wielkości porcji nie oznacza, że nie możesz jeść swoich ulubionych świątecznych smakołyków. Żeby łatwiej było Ci nie przesadzić, sięgnij po mniejszy talerz. Warto też na początek zjeść coś bogatego w warzywa i błonnik, dzięki czemu łatwo zaspokoisz apetyt. Pamiętaj także, żeby powoli gryźć jedzenie i rozkoszować się bogactwem smaków. Dzięki temu Twój mózg szybciej pomyśli, że już się najadłeś!
2. Kreatywnie wykorzystaj świąteczne resztki
Gotowanie na zapas to norma w czasie Świąt. Zakładamy, że przy świątecznym obżarstwie całe jedzenie zniknie ze stołu, ale prawda jest taka, że rzadko kiedy tak naprawdę się dzieje.
Pod koniec posiłku przeważnie zostaje masa jedzenia. W większości wypadków najzwyczajniej w świecie szkoda to wszystko wyrzucić – zwłaszcza w czasach, gdy tyle osób nie ma co jeść…
Plus takich resztek jest taki, że następnego dnia nie trzeba się martwić o gotowanie od podstaw. Wystarczy po prostu podgrzać jedzenie lub wykorzystać je do przygotowania innej pysznej potrawy!
Na przykład jeśli zostanie Ci dużo mięsa, można je wykorzystać do bulionu na zupę. Albo podsmażyć z ryżem czy zrobić z nim kanapki. Jeśli chcesz wiedzieć, jak jeszcze można wykorzystać jedzenie, które nam zostało, wypróbuj aplikację typu Supercook. Wystarczy podać składniki, które masz pod ręką, a aplikacja pod Ci ciekawe przepisy z ich wykorzystaniem!
3. Oddaj się głębokim rozmowom
W obecnych czasach chyba większość z nas zmaga się z cyfrowym uzależnieniem. Każdego dnia spędzamy wiele godzin, wpatrując się w różnego typu ekrany. RescueTime, aplikacja śledząca korzystanie z telefonu, opublikowała interesujące statystyki:
- Średni czas spędzany dziennie z telefonem – 3 godziny i 15 minut
- Górne 20% użytkowników smartfonów – ponad 4,5 godziny dziennie
- Jak często ludzie sprawdzają telefon w trakcie dnia – 58 razy
Wiem, że może to się okazać nie lada wyzwaniem, ale spróbuj poprosić wszystkich o odłożenie telefonów na bok, przynajmniej na czas wspólnej kolacji. Delikatnie przypomnij im, w jakim celu zebraliście się razem przy stole.
Ciekawe, wartościowe rozmowy pomogą Wam nawiązać bliższe więzi. Warto poznać się nieco lepiej – a Święta to doskonała ku temu okazja. Możecie nawet zacząć planować przyszłe wspólne Święta. Spytaj wszystkich, dokąd chcieliby pojechać w przyszłym roku. Na pewno otrzymasz wiele interesujących odpowiedzi!
4. Naucz się czegoś nowego lub podejmij nowe hobby
Jako że przy okazji Świąt pewnie skorzystasz z kilku dni wolnego, warto byłoby znaleźć nowe hobby. Nie musi to być nic drogiego. Możesz na przykład zainteresować się ogrodnictwem, muzyką lub puzzlami.
Możesz także wykorzystać ten dodatkowy czas na opanowywanie nowych umiejętności. Zamiast długich seansów na Netfliksie, zapisz się na kursy online. Na przykład jeśli interesujesz się marketingiem cyfrowym, możesz zapisać się na kursy na ten temat na stronach takich jak Udemy, Coursera itp.
Z kolei jeśli to Ty chcesz podzielić się swoją wiedzą z bliskimi, to też jest odpowiedni czas. Oczywiście nieodpłatnie – po prostu wykorzystajcie ten czas na dobrą zabawę i wspólne przeżycie!
5. Spróbuj swoich sił w zdrowym gotowaniu (mój ulubiony sposób na zdrowe Święta w domu)
Wiem, że zamówienie jedzenia na wynos jest o wiele wygodniejszą opcją niż samodzielne przygotowanie świątecznej uczty. Warto jednak pamiętać, że jedzenie z restauracji jest droższe niż to przygotowane w domu (w końcu biznes gastronomiczny musi się z czegoś utrzymywać). Nie zawsze też mamy gwarancję jakości składników, które lądują w daniach, które zamawiamy.
Jeśli ostrożnie podchodzisz do kalorii i makroskładników, lepiej jest samodzielnie przygotowywać posiłki w domu. W ten sposób dokładnie wiemy, co trafia do każdego dania. Nie wspominając już o zaoszczędzonych pieniądzach!
Jeśli nie przepadasz za gotowaniem, a zdrowe posiłki nie są Twoją mocną stroną, nie martw się. W Internecie pełno jest przepisów, które z łatwością można wykorzystać. Jeśli interesują Cię przepisy niskowęglowodanowe lub keto, zobacz zbiór naszych darmowych przepisów.
6. Udekoruj dom
Chcesz, żeby każdy czuł świąteczny nastrój? Zadbajcie o dekorację domu! Bez względu na to, czy okazją jest Boże Narodzenie, Halloween, czy inne święto ważne dla Twojej rodziny, wymyślcie sposób na przystrojenie domu. Nie musi to wcale być coś bardzo ekstrawaganckiego czy drogiego – wystarczy kilka prostych dekoracji.
Nie zabieraj się jednak do tego samodzielnie. Zaproś wszystkich do wspólnej zabawy – od najmłodszych aż po dziadków – niech każdy ma jakieś zadanie. Jest to przyjemne zajęcie, w którym z przyjemnością będzie uczestniczyć cała rodzina!
7. Wyjdź na dwór!
Spędzanie Świąt w domu nie oznacza, że trzeba w nim siedzieć 24 godziny na dobę. Jeśli pozwala na to pogoda, warto zaczerpnąć trochę świeżego powietrza podczas spaceru z psem lub podczas wędrówki z rodziną.
Jeśli chodzi o to, co można robić na zewnątrz, jest wiele możliwości – zarówno w pojedynkę, jak i w towarzystwie. Podczas wizyty w domu rodzinnym dobrze spotkać się ze znajomymi, których nie widziało się od dawna. Przejdź się po okolicy i nadrób zaległości w pogaduszkach z sąsiadami.
Nawet brzydka pogoda nie oznacza, że powinno się cały dzień spędzić w łóżku. Obowiązki domowe same się nie zrobią! Pomóż przy porządkach i nie pozwól, by wszystko było na głowie Twojej mamy. Możesz na przykład pomóc przy praniu, ugotować coś nowego (zerknij na punkt 5) lub pozmywać po posiłku.
8. Po kolacji czas na gry
Szachy, warcaby, Scrabble, Monopoly – jest wiele gier planszowych, po które możecie sięgnąć po kolacji. Świetną opcją są też kalambury i gry słowne, w których udział może brać cała rodzina. Ty jednak znasz swoich bliskich najlepiej, więc wybierz coś, przy czym każdy będzie się świetnie bawił.
Jeśli technologia Wam nie straszna i macie trochę gadżetów, Xbox lub Wii może być fajną opcją. Pamiętaj, by zaangażować wszystkich członków rodziny – naucz swoich rodziców lub dziadków, jak grać, a przy kilku pierwszych rundach może daj im nawet fory!
9. Maraton filmowy
Niektóre dni idealnie nadają się na spędzenie ich przed telewizorem, zwłaszcza jeśli na zewnątrz panuje mróz lub leje. Warto zaopatrzyć się w subskrypcję na jednym z serwisów streamingowych, takich jak Netflix, Hulu czy Amazon Prime Video. Nie kosztuje to wiele, a daje nam wiele możliwości, jeśli chodzi o filmy i seriale do oglądania.
Trzeba jednak pamiętać, że serwisy te potrzebują szybkiego Internetu, żeby sprawnie działać. Jeśli u Ciebie nie jest on dostępny, możesz po prostu z wyprzedzeniem pobrać programy, które koniecznie chcesz zobaczyć!
Na seans filmowy przygotuj także zdrowe przekąski. Jasne, że łatwą i szybką opcją jest popcorn, pizza czy chipsy, ale wszyscy wiemy, że nie są one zdrowe. Możesz zamiast tego samodzielnie przygotować chipsy jarmużowe lub ziemniaczane, warzywa z hummusem (doskonale sprawdzi się ogórek albo marchewka), nadziewana papryka i wiele innych!
A Ty jaki masz sposób na zdrowe Święta w domu?
Gotowanie to moja supermoc, dlatego zdrowe Święta w domu najchętniej praktykuję poprzez realizację punktów 2 i 5. A Tobie która z naszych porad najbardziej przypadła do gustu? Daj nam znać w komentarzach!
Bez względu na to, w jaki sposób spędzisz Święta w domu, ostatecznie i tak najważniejsze są wyjątkowe chwile, którymi możesz się cieszyć w tym okresie. Warto je spędzić z najbliższymi nam osobami!
