Odżywianie
Suplementy na zespół policystycznych jajników: 5 naturalnych suplementów, które pomagają przy PCOS
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zespół policystycznych jajników (PCOS, od ang. polycystic ovarian syndrome), ten artykuł jest dla Ciebie. Mimo że na chwilę obecną nie istnieje lekarstwo na zespół policystycznych jajników, jest możliwe złagodzenie lub nawet całkowite wyeliminowanie objawów tego zaburzenia. 5 naturalnych suplementów na PCOS, które tu dziś przedstawiamy, są sprawdzone, jeśli chodzi o redukcję objawów zespołu policystycznych jajników, więc mamy nadzieję, że i Tobie wkrótce pomogą.
Czym jest zespół policystycznych jajników i dlaczego powinnaś przyjmować suplementy?
Zespół policystycznych jajników jest złożonym zaburzeniem metabolizmu, które bierze się z podwyższonego poziomu cukru we krwi i słabej wrażliwości na insulinę. Powoduje ono poważne zaburzenia równowagi hormonalnej, która prowadzi do obniżonego poziomu estrogenu (hormonu kobiecego) i podwyższonego poziomu androgenu (męskiego hormonu). Z tego powodu PCOS może powodować zaburzenia miesiączkowania i płodności, co potrafi zrujnować życie kobietom, które marzą o posiadaniu własnych dzieci.
Inne niepokojące objawy, które mogą znacznie wpłynąć na poczucie własnej wartości kobiety to: silny trądzik, niekontrolowane tycie, łysienie androgenowe typu żeńskiego i hirsutyzm (owłosienie w nietypowych dla kobiet miejscach). Ale wiesz, jakie mogą być najgorsze konsekwencje nieleczonego PCOS? Sytuacja taka może prowadzić do poważnych chorób takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, a nawet udar!
Przyjmowanie lekarstw na zespół policystycznych jajników może pomóc, ale w wielu wypadkach może powodować ono niepożądane efekty uboczne, zwłaszcza jeśli leczenie jest długoterminowe. W związku z tym naturalna terapia może być świetną alternatywą dla wielu osób cierpiących na PCOS.
5 naturalnych suplementów, które pomogą złagodzić objawy zespołu policystycznych jajników
Jeśli przyjmujesz lekarstwa na PCOS, ale jesteś niezadowolona z powodu skutków ubocznych lub braku widocznych efektów, warto wziąć pod uwagę tych 5 suplementów:
1) Suplement z inozytolem
Terapia z użyciem inozytolu jest jedną z najbardziej powszechnych opcji przy zespole policystycznych jajników. Ale skoro istnieje 9 izomerów inozytolu, która forma jest tak naprawdę najlepsza w leczeniu PCOS? Cóż, według badań proporcje mio-inozytolu i D-chiro-inozytolu wynoszące 40:1 są najlepsze w kontekście leczenia zespołu policystycznych jajników, ponieważ są one w stanie przywrócić u pacjentek owulację (1).
Nasz autorski suplement z inozytolem, Chromozytol-F Zaawansowany Suplement z Inozytolem dla Kobiet, jest oparty właśnie na tej naukowo udowodnionej formule z zachowaniem proporcji 40:1 MI/DCI. To jednak nie wszystko! Chcemy leczyć PCOS kompleksowo, dlatego dodaliśmy też kilka innych składników, takich jak kwas foliowy i chrom. Te 4 elementy współgrają ze sobą, by poprawić insulinowrażliwość, obniżyć poziom cukru we krwi i przywrócić równowagę hormonalną, co pozwoli złagodzić objawy zespołu policystycznych jajników.
W celu osiągnięcia jak najlepszych rezultatów zmieszaj 1 porcję Chromozytolu ze swoim ulubionym napojem. Stosuj go dwa razy dziennie, na przykład przy śniadaniu i kolacji. Nasz suplement jest również najbardziej opłacalną opcją dostępną na rynku – każde opakowanie zawiera 180 kapsułek, więc przyjmując dwie porcje dziennie, powinien Ci wystarczyć na 3 miesiące. Przyjmuj Chromozytol każdego dnia, a zanim się obejrzysz, odzyskasz okres i poczujesz się jak nowa Ty!
2) Berberyna y
Wykazuje obiecujące właściwości w kwestii regulacji poziomu cukru we krwi u osób w grupie ryzyka zachorowania na cukrzycę, a także u osób chorych na cukrzycę typu 2. Skutecznie redukuje również zapalenie w organizmie, obniżając wysokie ciśnienie krwi i poziom cholesterolu (2).
Nasz suplement z Berberyną HCL o Maksymalnej Sile zawiera 500 mg czystej Berberyny w kapsułce. Badania pokazują, że 500 mg trzy razy dziennie to optymalna dawka, dzięki której można odczuć zalety Berberyny. Żeby Berberyna pozytywnie wpłynęła na poziom cukru we krwi, trzeba sięgać po suplement na krótko przed, w trakcie lub po posiłku.
Czasem potrzeba co najmniej 3 tygodni przyjmowania 2-3 kapsułek dziennie, żeby zobaczyć jakiekolwiek efekty. Na szczęście każde opakowanie Berberyny wystarcza na 40 dni, więc zanim jeszcze je skończysz, powinnaś już widzieć poprawę!
3) Probiotyki i prebiotyki dla kobiet
Zdrowe jelita odgrywają kluczową rolę w leczeniu objawów zespołu policystycznych jajników. Utrzymanie zdrowej flory bakteryjnej jelit jest więc bardzo ważne. Koniec końców jelita są odpowiedzialne za wchłanianie składników odżywczych z pokarmów, które spożywasz, i za rozkładanie ich na maleńkie cząsteczki, żeby Twój organizm mógł je przyswoić i wykorzystać do pełnienia różnych funkcji.
To właśnie tu probiotyki wkraczają do akcji. Probiotyki to żywe kultury mikroskopijnych dobrych bakterii, które zwalczają „złe” bakterie w Twoich jelitach. „Złe” bakterie mogą powodować wiele różnych problemów, nie tylko w obrębie jelit, ale w ogólnym stanie zdrowia i samopoczucia. Jeśli wykmną się one spod kontroli, ich populacja może znacznie przewyższyć dobre szczepy bakterii, przez co człowiek staje się bardziej podatny na choroby.
Przyjmowanie suplementów z probiotykami – czy nawet spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki – może pomóc przywrócić równowagę we florze bakteryjnej jelit. Probiotyki wspomagają poprawne trawienie i lepsze wchłanianie składników odżywczych oraz minerałów z żywności, pomagają przywrócić równowagę hormonalną, ograniczają występowanie stanów zapalnych i ogólnie poprawiają zdrowie jelit. Dla osób z zespołem policystycznych jajników są one więc nadzieją na nowe życie bez objawów PCOS!
Nasz suplement z Probiotykami i Prebiotykami dla Kobiet zawiera 6 miliardów jednostek tworzących kolonie. Prebiotyki pełnią rolę pożywienia dla probiotyków, dzięki czemu przeżywają one do momentu, w którym je zażywasz. Co więcej, dodaliśmy do naszej formuły również proszek z soku z żurawiny i D-mannozę, by zapewnić Ci jak najlepsze zdrowie kobiecych narządów!
Kliknij tutaj, żeby kupić nasz suplement z Probiotykami i Prebiotykami dla Kobiet.
4) Kwasy tłuszczowe omega-3
Zespół policystycznych jajników wywołuje zapalenie w ciele. Nie zawsze jest to widoczne gołym okiem, ale test CRP może wykryć wszelkie stany zapalne obecne w organizmie. Skrót CRP pochodzi od białka C-reaktywnego, które jest wydzielane przez wątrobę za każdym razem, gdy gdziekolwiek w ciele występuje zapalenie.
Według tego badania u pacjentek z zespołem policystycznych jajników wykazano podwyższony poziom białka C-reaktywnego w porównaniu do kobiet bez tego zaburzenia, co oznacza, że gdzieś w ciele był stan zapalny (test CRP nie jest w stanie wskazać konkretnego obszaru zapalenia). Co więcej, test CRP pokazał, że pacjentki z PCOS mogą być w grupie podwyższonego ryzyka, jeśli chodzi o choroby układu krążenia.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są jednymi z najlepszych naturalnych substancji o właściwościach przeciwzapalnych, dzięki czemu mogą pomagać przy objawach zespołu policystycznych jajników. Na przykład badanie z udziałem 78 pacjentek z PCOS pokazało, że kwas omega-3 pomaga obniżyć poziom testosteronu i wyregulować cykl menstruacyjny (3). Dodatkowo przegląd systematyczny z zakresu wrażliwości na insulinę i suplementów z olejem rybnym wykazał, że olej rybny pomaga poprawić wrażliwość na insulinę (4), a problemy w tej kwestii są jedną z głównych przyczyn zespołu policystycznych jajników. Co więcej, kwasy tłuszczowe omega 3 zarówno w formie EPA, jak i DHA wspierają prawidłowe funkcjonowanie serca, co przyczynia się do znacznego obniżenia ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia.
Nasz Ultra czysty kwas omega-3 z kapsułkami z olejem rybnym zawiera 2250 mg kwasów tłuszczowych omega-3 w jednej porcji. Dokładnie zawiera on 1,224 mg EPA i 816 mg DHA, co daje zalecane proporcje, dzięki którym można odczuwać pełnię korzyści omega-3. Stosujemy jedynie wysokiej jakości olej rybny w formie triglicerydu, a nie tańszy i niższej jakości ester etylowy, stosowany przez wielu innych producentów.
5) Cynk i Witamina D3
Cynk jest ważnym składnikiem odżywczym potrzebnym organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Pomaga on utrzymać zdrową skórę, włosy paznokcie i kości, a także przyswajać różne składniki odżywcze z jedzenia. Wspomaga również kobiecą płodność i funkcjonowanie układu rozrodczego – dwie najbardziej problemowe kwestie, z którymi zmagają się kobiety z zespołem policystycznych jajników. Dzięki zwiększonemu spożyciu cynku (z żywności lub suplementów spożywczych) ciało jest w stanie lepiej rozwijać komórki jajowe i regulować funkcjonowanie jajników (5).
Z kolei witamina D poprawia insulinowrażliwość i redukuje objawy zespołu policystycznych jajników. Witamina D, zwana witaminą słońca, pomaga regulować hormony płciowe takie jak progesteron, folitropina (FSH) i hormon antymüllerowski (AMH) (6). Niestety niedobór witaminy D jest powszechny we wszystkich grupach wiekowych na całym świecie. Można z nim walczyć poprzez ekspozycję na słońce, ale w zależności od typu skóry może to przynieść więcej szkody niż pożytku. Koniec końców rak skóry to nie żarty!
Na szczęście mamy do dyspozycji suplementy z witaminą D. Nasz Wzmacniacz Odporności SHIELD zawiera zdrową dawkę witaminy C, witaminy D i cynku. Każda kapsułka zawiera 125 mg witaminy C, 40 mg witaminy D i 11 mg cynku, dzięki czemu Twoje zdrowie ulegnie poprawie w każdym aspekcie! SHIELD nie tylko chroni Twój układ odpornościowy, ale też pomaga przy objawach zespołu policystycznych jajników.
Kliknij tutaj, żeby kupić opakowanie SHIELD Wzmacniacza Odporności.
Zmiany stylu życia a suplementy na zespół policystycznych jajników
Mimo że suplementy faktycznie pomagają, nie są one w stanie zdziałać cudów. Nie wystarczy bowiem łyknąć tabletki i oczekiwać natychmiastowych wyników. Żeby w pełni odczuć zalety suplementów, należy również włożyć trochę wysiłku w ten proces poprzez wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia. Oto niektóre z nich:
- Ogranicz spożycie cukru i węglowodanów
Zbyt duża ilość węglowodanów w diecie szkodzi Twojemu zdrowiu. Tak naprawdę jest to jedna z głównych przyczyn zachorowań na zespół policystycznych jajników. Kiedy spożywasz zbyt dużo węglowodanów, poziom cukru we krwi rośnie, co z kolei prowadzi do wydzielania przez trzustkę większej ilości insuliny. Wysoki poziom insuliny może prowadzić do insulinooporności i problemów zdrowotnych takich jak PCOS, cukrzyca typu 2, otyłość i choroby układu krążenia.
Ograniczenie spożycia węglowodanów jest ważnym krokiem ku poprawie wrażliwości na insulinę. Przeczytaj więcej o diecie ubogiej w węglowodany oraz o diecie ketogennej i dowiedz się, w jaki sposób każda z nich może pomóc Ci osiągnąć wymarzoną formę!
- Ćwicz i zwiększ aktywność fizyczną
Zacznij od lekkich ćwiczeń. Nie zmuszaj ciała do niczego, czego nie jest w stanie zrobić. Zmierzaj do celu małymi krokami i nie zniechęcaj się na samym początku. Nawet kilka minut ruchu dziennie wystarczy. Ważne, żeby wypracować w sobie codzienne przyzwyczajenie, a zanim się obejrzysz, przejdziesz do trudniejszych form aktywności, takich jak bieganie czy energiczny chód.
- Kontroluj swoją wagę
Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta o niskiej zawartości węglowodanów w końcu doprowadzą do zgubienia zbędnych kilogramów. Badania pokazują, że nawet utrata wagi wynosząca 5% może pozytywnie wpłynąć na insulinowrażliwość i płodność. Oczywiście łatwiej mówić o chudnięciu niż faktycznie to zrobić, ale przy odrobinie dyscypliny nic nie jest niemożliwe! Warto śledzić swoje postępy w ujęciu tygodniowym lub miesięcznym, a także znaleźć sobie partnera do wspólnych ćwiczeń, żeby pilnować siebie nawzajem.
Słowa końcowe
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zespół policystycznych jajników, to nie koniec świata. Na sam początek możesz złagodzić objawy przy pomocy 5 suplementów na PCOS, o których napisaliśmy w tym artykule. Następnie dobrze by było wprowadzić zmiany stylu życia – zacząć żyć zdrowiej i aktywniej. Daj nam znać w komentarzach, w jaki sposób rekomendowane przez nas suplementy Ci pomogły!
Źródła:
(1) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Beth Baldwin-lien, ND (2012) ‘Berberine Compared to Metformin in Women with PCOS: An exploration for the superior PCOS treatment–berberine or metformin?’, Natural Medicine Journal, 4(12).
(3) Nadjarzadeh, Azadeh et al. “The effect of omega-3 supplementation on androgen profile and menstrual status in women with polycystic ovary syndrome: A randomized clinical trial.” Iranian journal of reproductive medicine vol. 11,8 (2013): 665-72.
(4) Gao, H., Geng, T., Huang, T. et al. Fish oil supplementation and insulin sensitivity: a systematic review and meta-analysis. Lipids Health Dis 16, 131 (2017). https://doi.org/10.1186/s12944-017-0528-0
(5) Tian, X, and F J Diaz. “Zinc depletion causes multiple defects in ovarian function during the periovulatory period in mice.” Endocrinology vol. 153,2 (2012): 873-86. doi:10.1210/en.2011-1599(6) Lin, Ming-Wei, and Meng-Hsing Wu. “The role of vitamin D in polycystic ovary syndrome.” The Indian journal of medical research vol. 142,3 (2015): 238-40. doi:10.4103/0971-5916.166527
