Najlepsze żywe kultury bakterii dla mężczyzn różnią się od najlepszych żywych kultur bakterii dla kobiet. Tak jak istnieją specjalne suplementy skierowane do kobiet, tak można również znaleźć specjalne suplementy dla mężczyzn, w tym żywe kultury bakterii. Dobrze jest wiedzieć, jak wybrać odpowiednie żywe kultury bakterii dla mężczyzn – i w tym właśnie pomoże Wam ten artykuł.
Jak wybrać najlepsze żywe kultury bakterii dla mężczyzn
Jeśli chodzi o suplementy z żywymi kulturami bakterii, jest ich do wyboru, do koloru. Przeglądanie różnych produktów, czytanie recenzji i porównywanie cen może zająć DUŻO czasu. Żeby więc ułatwić Wam ten proces, przygotowaliśmy kompleksowy przewodnik, w którym bierzemy pod uwagę 7 czynników, jakimi należy się kierować przy wyborze żywych kultur bakterii. Już na samym wstępie chcemy Was zapewnić, że istnieje jeden suplement z żywymi kulturami bakterii, który spełnia wszystkie te kryteria – nasze Żywe kultury bakterii dla dorosłych produkcji Intelligent Labs.
Oto tabela podsumowująca tych 7 czynników i nasz suplement diety:
| 7 czynników świadczących o jakości żywych kultur bakterii | Suplement Intelligent Labs z żywymi kulturami bakterii |
| #1 – Moc suplementu (pod względem jtk) | Gwarantujemy, że w momencie spożycia każda kapsułka zawiera 50 miliardów jtk. Wynika to z faktu, że przy produkcji stosujemy aż 150 miliardów jtk! |
| #2 – Liczba jtk w różnych szczepach bakterii | W naszym suplemencie stosujemy aż 10 różnych szczepów, z których każdy zawiera około 5 miliardów jtk. Łącznie daje to 50 miliardów jtk. |
| #3 – Przebadane i opatentowane szczepy żywych kultur bakterii | Stosujemy naszą autorską mieszankę L. acidophilus La-14, L. casei Lc-11, L. paracasei Lpc-37, L. plantarum Lp-115, L. rhamnosus Lr-32, L. lactis Ll-23, B. bifidum Bb-06, B. breve Bb-03, B. lactis Bl-04, i B. longum Bl-05. Te szczepy żywych kultur bakterii zostały specjalnie wybrane ze względu na ich stabilność oraz odporność na kwas i żółć. |
| #4 – Kapsułki suplementu powinny być pokryte specjalną warstwą ochronną lub być uwalniane z opóźnieniem, żeby żywe kultury bakterii bezpiecznie dotarły do Twoich jelit | Stosujemy technologię aktywnego opakowania z kapsułkami roślinnymi o opóźnionym uwalnianiu. |
| #5 – Najlepsze żywe kultury bakterii dla mężczyzn NIE muszą być przechowywane w lodówce | Nasz suplement z żywymi kulturami bakterii nie musi być trzymany w lodówce. |
| #6 – Suplement powinien zawierać dodatek błonnika, jako że stanowi on pożywienie dla żywych kultur bakterii | Każda kapsułka zawiera Sunfiber i FOS (fruktooligosacharydy). |
| #7 – Suplement został przebadany w postronnych laboratoriach | Nasz suplement z żywymi kulturami bakterii dla dorosłych jest poddawany testom w niezależnych postronnych laboratoriach. |
Dlaczego mężczyźni powinni przyjmować żywe kultury bakterii
W naszych jelitach mieszka ponad 100 bilionów mikroorganizmów: zarówno tych dobrych, jak i złych. Żeby złe bakterie nie przejęły kontroli, konieczne jest przyjmowanie więcej tych dobrych – są to tzw. żywe kultury bakterii. Żywe kultury bakterii są pożytecznymi mikroorganizmami, które pomagają przywrócić równowagę we florze bakteryjnej jelit i korzystnie wpływają na zdrowie. Źródłem żywych kultur bakterii może być fermentowana żywność, jak np. jogurty, kefir, kiszone ogórki, kimchi, kapusta kiszona itp. Jeśli jednak chcemy w 100% odczuć wszelkie korzyści żywych kultur bakterii, trzeba by codziennie spożywać ogromne ilości tych produktów spożywczych. Jedzenie tych samych rzeczy cały czas nie brzmi zbyt zachęcająco; na szczęście istnieją na rynku suplementy z żywymi kulturami bakterii, dzięki którym możesz w wygodny sposób dostarczać probiotyki swoim jelitom. Ważne jest regularne przyjmowanie żywych kultur bakterii – dotyczy to nie tylko mężczyzn, ale nas wszystkich. Poniżej opowiemy o tym, w jaki sposób te przyjazne bakterie mogą korzystnie wpłynąć na zdrowie mężczyzn:
Zdrowie jelit
Jeśli aktualnie przyjmujesz antybiotyki, pewnie zdarzyło Ci się doświadczyć jednego z głównych efektów ubocznych – biegunki. Na szczęście żywe kultury bakterii całkiem nieźle radzą sobie z biegunką wywołaną kuracjami antybiotykowymi (1). Jeśli zastanawiasz się, czy antybiotyki zwalczają żywe kultury bakterii, odpowiedź brzmi: tak. Dlatego też ważne jest przyjmowanie suplementu z żywymi kulturami bakterii na 2 godziny po przyjęciu antybiotyków. Dzięki temu łatwiej zachować równowagę we florze bakteryjnej jelit. Inne badania wykazały, że przyjmowanie suplementów z wieloma szczepami żywych kultur bakterii przez co najmniej 8 tygodni pomaga złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS, z ang. Irritable Bowel Syndrome) (2). Jeśli zmagasz się z zaparciami, żywe kultury bakterii również mogą pomóc aktywować ruchy robaczkowe jelit, więc przygotuj się na częstsze wizyty w toalecie (3). Żywe kultury bakterii mogą również pomóc osobom z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego – przewlekłą chorobą zapalną jelit (4).
Zdrowie układu oddechowego
Antyhistamina jest skuteczna w leczeniu alergii, jednak może ona powodować zawroty głowy, nudności, suchość w ustach i inne efekty uboczne. Wiele badań wskazuje żywe kultury bakterii jako alternatywną opcję leczenia nieżytu alergicznego nosa (5) i innych infekcji górnych dróg oddechowych (6).
Zdrowie układu krążenia
W metaanalizie autorstwa Wanga i pozostałych wykazali oni, że ogólny poziom cholesterolu u osób, które przyjmowały żywe kultury bakterii w formie suplementów był znacznie niższy, niż u osób, które takiej suplementacji nie stosowały (7). Co więcej, zaobserwowano również, że żywe kultury bakterii wykazują właściwości obniżające ciśnienie krwi. Kuracja pomogła obniżyć ciśnienie krwi, a także w późniejszym czasie utrzymać je na niższym poziomie (8). Jest to świetna wiadomość, ponieważ niższe ciśnienie krwi oznacza niższe ryzyko udaru i zawału serca.
Utrata wagi
Przeprowadzono wiele badań na temat wpływu żywych kultur bakterii na utratę wagi. Należy jednak wspomnieć, że szczep szczepowi nierówny. Niektóre szczepy, takie jak Lactobacillus fermentum (9), Lactobacillus amylovorus (9), Lactobacillus rhamnosus (10), i Lactobacillus gasseri (11) pomogły uczestnikom stracić na wadze i schudnąć w okolicy brzucha. Jeśli więc utrata zbędnych kilogramów jest Twoim celem, warto zwrócić szczególną uwagę właśnie na te szczepy.
Zdrowie seksualne
Pewnie nie przyszło Ci do głowy, że żywe kultury bakterii mogą Ci pomóc nawet z zaburzeniami erekcji. Problem ten może być spowodowany wieloma różnymi czynnikami, jeśli jednak są one związane z parametrami takimi jak zbyt wysoki cholesterol czy ciśnienie krwi, wtedy żywe kultury bakterii faktycznie mogą pomóc (7, 8). Jeśli zaburzenia erekcji w Twoim przypadku są spowodowane wysokim stężeniem cukru we krwi i wysokim poziomem insuliny (albo nawet cukrzycą typu 2), wtedy suplementacja żywych kultur bakterii może okazać się strzałem w dziesiątkę. Wynika to z faktu, że żywe kultury bakterii korzystnie wpływają na wrażliwość na insulinę i poziom glukozy we krwi na czczo, a także ogólnie polepszają stan zdrowia cukrzyków (12). Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o pozostałych korzyściach tych bakterii jelitowych, przeczytaj nasz Fundamentalny przewodnik po suplementach na temat żywych kultur bakterii.
Żywe kultury bakterii: czego się spodziewać
Jednym z bardziej zauważalnych efektów ubocznych przyjmowania żywych kultur bakterii jest nadmiar gazów – zjawisko nazywane inaczej wzdęciami. Dzieje się tak, ponieważ bakterie wytwarzają gaz, zwłaszcza w momencie rozmnażania. U niektórych osób może się też pojawić lekki ból brzucha. Może to być lekko uciążliwe na samym początku stosowania żywych kultur bakterii, ale z czasem ciało się przyzwyczaja i efekty uboczne znikają.
Myśli końcowe
Półki sklepowe pełne są dziś suplementów z żywymi kulturami bakterii. Jednak nie ma się co dziwić – wiele badań potwierdziło niezwykłe korzyści zdrowotne, jakie żywe kultury bakterii mogą przynieść każdemu: mężczyznom, kobietom, dzieciom. Wszyscy powinniśmy więc wzbogacić naszą dietę o takowy suplement. Mimo to trzeba pamiętać, że nie wszystko się sprawdzi u każdego, więc przed rozpoczęciem kuracji żywymi kulturami bakterii (nawet naszej produkcji!) zalecamy konsultację z lekarzem.
Źródła:
(1) Blaabjerg, Sara et al. “Probiotics for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Outpatients-A Systematic Review and Meta-Analysis.” Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 Oct. 2017, doi:10.3390/antibiotics6040021
(2) Dale, Hanna Fjeldheim et al. “Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.” Nutrients vol. 11,9 2048. 2 Sep. 2019, doi:10.3390/nu11092048
(3) Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100(4): 1075-1084.
(4) Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) ‘Probiotics for improving quality of life in ulcerative colitis: Exploring the patient perspective’, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.phanu.2018.100139.
(5) Yang, Gui et al. “Treatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach.” North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103/1947-2714.117299
(6) Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3.
(7) Wang, Lang et al. “The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679
(8) Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotics and blood pressure: current insights.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 Feb. 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246
(9) Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001.
(10) Sanchez, Marina et al. “Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.” The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017/S0007114513003875
(11) Kadooka, Y et al. “Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial.” European journal of clinical nutrition vol. 64,6 (2010): 636-43. doi:10.1038/ejcn.2010.19(12) Kesika, Periyanaina et al. “Do Probiotics Improve the Health Status of Individuals with Diabetes Mellitus? A Review on Outcomes of Clinical Trials.” BioMed research international vol. 2019 1531567. 14 Dec. 2019, doi:10.1155/2019/1531567
