Zespół policystycznych jajników (PCOS) dotyka wielu kobiet z całego świata. Może nie jest to śmiertelne schorzenie, ale nieleczone może prowadzić do poważniejszych chorób, takich jak cukrzyca typu 2 i problemy z układem krążenia. W tym artykule dowiesz się, czy warto w ramach kuracji przyjmować inozytol na PCOS. Jeśli doczytasz do samego końca, dowiesz się też, jaki jest najlepszy suplement z inozytolem na rynku.
Czym dokładnie jest inozytol?
Inozytol jest naturalnie występującym cukrem, który znaleźć można w ziarnach, owocach i orzechach. Bogatymi źródłami inozytolu są np. pomarańcze czy melony kantalupa. Nasze ciało również wytwarza inozytol z glukozy, więc nie jest to substancja całkowicie nam obca – tak naprawdę nasze nerki produkują około 2 g inozytolu dziennie.
Inozytol stanowi dużą część błon komórkowych. Wpływa też na neuroprzekaźniki w mózgu, w tym na hormony nastroju, takie jak serotonina i dopamina. Pomaga również regulować stężenie cukru we krwi, a to dzięki jego wpływowi na insulinę.
Istnieje 9 izomerów inozytolu, a mio-inozytol jest najpopularniejszym z nich. Może on ulec przemianie w inne izomery, jak np. D-chiro-inozytol, jeśli organizm tego potrzebuje (1). O tym, jak mio-inozytol i D-chiro-inozytol oddziałują na siebie w celu walki z PCOS dowiesz się w dalszej części artykułu!
A, mamy dla Ciebie jeszcze ciekawostkę! Inozytol w proszku jest prawie tak słodki jak cukier i często w filmach stosuje się go jako fałszywą kokainę. Tak więc następnym razem, gdy zobaczysz swojego ulubionego aktora wciągającego na ekranie biały proszek, to pewnie tak naprawdę inozytol!
PCOS a insulinooporność
W przeszłości leczono jedynie pojedyncze objawy PCOS – lekarze przepisywali lek na brak miesiączki, utratę włosów, przyrost wagi itd. Jednak często ignorowano prawdziwą przyczynę, przez co pojawiały się nawroty schorzenia.
Mimo to tak naprawdę wciąż nie znamy prawdziwej przyczyny PCOS, ale istnieje kilka teorii. Jedna z nich mówi o tym, że jest to dziedziczna przypadłość, którą dodatkowo potęguje otyłość (2). Jeszcze inna głosi, że kiedy dziewczynki w łonie matki mają kontakt z wysokim stężeniem androgenów, mogą stać się podatne na zachorowanie na PCOS w przyszłości (3). Ostatnia z teorii dotyczy insulinooporności lub niewrażliwości na insulinę (4). W tym artykule skupimy się właśnie na leczeniu insulinooporności w celu cofnięcie objawów PCOS.
Ale co ma wspólnego insulina z PCOS?
Insulina jest hormonem, który przekształca węglowodany ze spożywanych przez nas pokarmów w cukier lub glukozę, żeby nasze ciało mogło z nich pozyskać energię. Reguluje stężenie cukru we krwi, gromadząc nadmiar glukozy w wątrobie, mięśniach i komórkach tłuszczowych. Gdy poziom cukru we krwi spada (np. w wyniku bardzo intensywnego wysiłku fizycznego lub gdy dopada Cię głód), ciało zużywa nagromadzoną glukozę (5).
Jeśli jednak spożywasz za dużo węglowodanów, a nie zużywasz takiej ilości energii (np. wskutek siedzącego trybu życia), Twoje stężenie cukru we krwi może utrzymywać się na niebezpiecznie wysokim poziomie. Twoja trzustka produkuje wtedy więcej insuliny, aby spróbować obniżyć poziom cukru we krwi.
Niestety podwyższony poziom insuliny utrzymujący się przez dłuższy czas prowadzi do insulinooporności. Oznacza to, że insulina nie działa już wtedy tak, jak powinna. Prowadzi to do zachwiania poziomu cukru we krwi. Sytuacja taka może przekształcić się w poważniejsze problemy zdrowotne, takie jak cukrzyca typu 2, ślepota, niewydolność nerek czy choroby serca.
Insulinooporność prowadzi do ogólnych zaburzeń gospodarki hormonalnej w organizmie. Poziom estrogenu spada, a poziom testosteronu (męskiego hormonu płciowego) rośnie. To właśnie dlatego wiele symptomów PCOS przejawia się w postaci cech uznawanych za typowo męskie. Zalicza się do nich m.in.: niechciane owłosienie (broda, wąsy), zaburzenia miesiączkowania czy przerzedzające się włosy na głowie, przypominające męskie łysienie (6).
W jaki sposób inozytol pomaga na PCOS
Inozytol może pomóc kobietom cierpiącym na PCOS na kilka różnych sposobów:
Redukuje insulinooporność
Constantino i inni przeprowadzili podwójnie ślepą próbę na 42 kobietach z PCOS. U połowy kobiet zastosowano kurację mio-inozytolem i kwasem foliowym. Drugiej połowie podawano wyłącznie kwas foliowy. Różnica między obiema grupami była ogromna. U pierwszej grupy zaobserwowano znaczną poprawę (w porównaniu do grupy drugiej) w kwestii wrażliwości na insulinę, niższego ciśnienia krwi, niższego poziomu trójglicerydów i niższego poziomu testosteronu (7).
Usprawnia funkcjonowanie jajników
Owulacja jest pierwszym krokiem w kierunku do płodności i ciąży. U kobiet z nieregularnymi miesiączkami jest to pierwszy symptom, który należy leczyć jak najszybciej. W badaniu z udziałem 50 kobiet cierpiących na PCOS i insulinooporność naukowcy zastosowali kurację mio-inozytolem. Wykazali, że pomógł on polepszyć wrażliwość na insulinę, a także korzystnie wpłynął na wskaźnik masy ciała (BMI). U 29 kobiet odnotowano także powrót owulacji (w późniejszym czasie 11 z 29 kobiet zaszło w ciążę) (8).
Poprawia jakość komórek jajowych
Jakość komórki jajowej może mieć ogromny wpływ na to, czy ciąża przebiegnie prawidłowo, czy z komplikacjami. Kobiety z PCOS zmagają się nie tylko z zaburzeniami miesiączkowania i bezpłodnością, ale także z niską jakością komórek jajowych. Na szczęście suplementacja mio-inozytolu polepsza jakość komórek jajowych u pacjentek z PCOS, co promuje zdrową ciążę (9).
Zapobiega cukrzycy ciążowej
Kobiety w ciąży, które cierpią na insulinooporność są w grupie ryzyka, jeśli chodzi o cukrzycę ciążową. Jednak naukowcy dowiedli, że suplementacja mio-inozytolem znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę ciążową. Co więcej, pacjentki te rodziły mniejsze i zdrowsze dzieci w późniejszym okresie ciąży (10).
Poprawia ciśnienie krwi i poziom trójglicerydów
Mio-inozytol może być główną formą inozytolu w ciele, ale badania na D-chiro-inozytolu wykazały, że nie tylko poprawił on wrażliwość na insulinę u pacjentek z PCOS, ale także obniżył stężenie trójglicerydów w osoczu krwi. Co więcej, znacząco obniżył on też ciśnienie rozkurczowe i skurczowe u pacjentek (11).
Obniża poziom testosteronu
Wysoki poziom testosteronu u kobiet z PCOS prowadzi do trądziku, wypadania włosów i hirsutyzmu. Jeśli zmagasz się z tymi objawami, warto wypróbować inozytol na PCOS. W podwójnie ślepej próbie naukowcy zaobserwowali znaczny spadek poziomu testosteronu u kobiet, którym podawano mio-inozytol i kwas foliowy (7).
Inozytol na PCOS – jaki suplement wybrać?
Codzienne spożywanie pokarmów bogatych w inozytol może pomóc na PCOS, ale trzeba mocno przestrzegać takiej diety. Oznacza to zero podjadania niezdrowych czy bogatych w cukier przekąsek. I właśnie tu do akcji wkraczają suplementy z inozytolem. Jeśli bowiem zależy nam na poprawie wrażliwości na insulinę, nie wystarczy tylko spożywanie żywności bogatej w inozytol.
Na szczęście inozytol jest naturalną i bezpieczną alternatywą dla sztucznych leków takich jak metformina, które często przepisuje się osobom z insulinoopornością. Dodatkowo metformina wiąże się z pewnymi skutkami ubocznymi, jak np. mniejsza wchłanialność witaminy B12. Z kolei niedobór witaminy B12 może prowadzić do długotrwałego uszkodzenia nerwów (12). Proponujemy więc bezpieczniejszą alternatywę, taką jak suplement z inozytolem.
Najlepszy suplement z inozytolem na rynku
Niektóre suplementy zawierają jedynie mio-inozytol. Inne z kolei zawierają mieszankę mio-inozytolu i D-chiro-inozytolu, ale w proporcjach innych niż 40:1. A to właśnie tyle powinien wynosić stosunek mio-inozytolu do D-chiro-inozytolu. Według Nordio i innych 40:1 to optymalne proporcje, jeśli chodzi o przywrócenie owulacji u pacjentek z PCOS (13).
Na rynku istnieje wiele suplementów z inozytolem, ale w żadnym z nich nie zastosowano formuły optymalnej do walki z insulinoopornością. Oto co zawiera nasz Chromozytol-F Zaawansowany Suplement w Proszku z Inozytolem dla Kobiet w każdej porcji:
- mieszankę mio-inozytolu (2000 mg) i D-chiro-inozytolu (50 mg) o proporcjach wynoszących 40:1
- 200 mcg aktywnego kwasu foliowego 5-MTHF, który jest niezbędny osobom z recesywnym genem MTHFR (osoby takie nie są w stanie prawidłowo metabolizować zwykłego kwasu foliowego)
- 200 mcg chromu spożywczego w przyswajalnej formie pikolinianu chromu, który pomaga utrzymywać poziom cukru we krwi w normie, a także wspiera wrażliwość na insulinę.
Chromozytol-F nie tylko pomaga przy objawach PCOS, ale ma przy tym świetny stosunek ceny do jakości. Każde opakowanie zawiera 180 porcji. Zalecamy przyjmowanie 2 porcji dziennie, tak że jedno opakowanie powinno Ci wystarczyć na 3 miesiące stosowania.
Wniosek
Mimo że aktualnie nie istnieje lek na PCOS, można łagodzić objawy tego schorzenia. Prowadzenie zdrowego stylu życia – stosowanie odpowiedniej diety w PCOS i uprawianie sportu – może w tym pomóc. Aby zwiększyć te efekty, zalecamy również suplementację inozytolu. Wszystkie z tych nawyków należy jednak na stałe wcielić w życie, by mieć pewność, że objawy nie wrócą. Daj nam znać w komentarzach, czy wypróbowałaś już Chromozytol-F (lub inny suplement z inozytolem) w celu leczenia symptomów PCOS!
Źródła:
(1) Larner, Joseph et al. “D-chiro-inositol glycans in insulin signaling and insulin resistance.” Molecular medicine (Cambridge, Mass.) vol. 16,11-12 (2010): 543-52. doi:10.2119/molmed.2010.00107
(2) Legro RS, Strauss JF (2002). “Molecular progress in infertility: polycystic ovary syndrome”. Fertil. Steril. 78 (3): 569–76. doi:10.1016/S0015-0282(02)03275-2
(3) Panagiota Filippou, Roy Homburg, Is foetal hyperexposure to androgens a cause of PCOS?, Human Reproduction Update, Volume 23, Issue 4, July-August 2017, Pages 421–432, https://doi.org/10.1093/humupd/dmx013
(4) Lisa J. Moran, Marie L. Misso, Robert A. Wild, Robert J. Norman, Impaired glucose tolerance, type 2 diabetes and metabolic syndrome in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis, Human Reproduction Update, Volume 16, Issue 4, July-August 2010, Pages 347–363, https://doi.org/10.1093/humupd/dmq001
(5) Wilcox, Gisela. “Insulin and insulin resistance.” The Clinical biochemist. Reviews vol. 26,2 (2005): 19-39.
(6) Rodriguez Paris, Valentina, and Michael J Bertoldo. “The Mechanism of Androgen Actions in PCOS Etiology.” Medical sciences (Basel, Switzerland) vol. 7,9 89. 28 Aug. 2019, doi:10.3390/medsci7090089
(7) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(8) Kamenov, Zdravko et al. “Ovulation induction with myo-inositol alone and in combination with clomiphene citrate in polycystic ovarian syndrome patients with insulin resistance.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 31,2 (2015): 131-5. doi:10.3109/09513590.2014.964640
(9) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(10) Matarrelli, Barbara et al. “Effect of dietary myo-inositol supplementation in pregnancy on the incidence of maternal gestational diabetes mellitus and fetal outcomes: a randomized controlled trial.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(11) Nestler, J E et al. “Ovulatory and metabolic effects of D-chiro-inositol in the polycystic ovary syndrome.” The New England journal of medicine vol. 340,17 (1999): 1314-20. doi:10.1056/NEJM199904293401703
(12) Aroda, Vanita R et al. “Long-term Metformin Use and Vitamin B12 Deficiency in the Diabetes Prevention Program Outcomes Study.” The Journal of clinical endocrinology and metabolism vol. 101,4 (2016): 1754-61. doi:10.1210/jc.2015-3754
(13) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
