Przez tysiące lat kurkuma była popularnym, uniwersalnym roślinnym środkiem na codzienne dolegliwości. Kaszel i przeziębienie? Gorączka? Problemy żołądkowe? Ugryzienie owada lub zainfekowana rana? Kurkuma pomoże i przyniesie ulgę!
Swoje właściwości zdrowotne kurkuma zawdzięcza kurkuminie – głównemu składnikowi kurkumy. Jednak prawda jest taka, że ekstrahowana kurkumina jest bardzo słabo przyswajana przez ciało. Na szczęście fitosomy kurkuminy pozwalają to obejść, dzięki czemu możesz się cieszyć pełnią korzyści tej niezwykłej substancji!
Table of Contents
Czym jest Meriva? I czym są fitosomy kurkuminy? Czy to to samo?
Zanim zagłębimy się w 10 korzyści kurkuminy, pewnie zastanawiasz się, czym w ogóle są fitosomy kurkuminy Meriva. Pozwól, że pokrótce wyjaśnimy:
Meriva jest opatentowanym nośnikiem kurkuminy, opracowanym przez włoską firmę biotechnologiczną, Indena. Meriva jest specjalnie sformułowana, by polepszać biodostępność i wchłanialność kurkuminy.
W zwykłych suplementach (innych niż Meriva) ekstrahowana kurkumina jest umieszczana w kapsułkach lub tabletkach. Ta tradycyjna metoda wcale nie pomaga zwiększyć biodostępności kurkuminy. Koniec końców ciało przyswaja więc i wykorzystuje niewielką (o ile w ogóle) ilość kurkuminy.
To właśnie tutaj opatentowany nośnik Meriva wkracza do akcji! Po procesie ekstrakcji kurkumina jest wiązana z substancją zwaną fosfatydylocholiną, a dopiero potem jest umieszczana w kapsułkach/tabletkach.
Połączenie kurkuminy i fosfatydylocholiną nazywane jest fitosomem kurkuminy.
Jako że fosfatydylocholina tworzy błony komórkowe, sprawia to, że ciało jest bardziej skłonne przyswoić fitosomy, co polepsza ogólną biodostępność kurkuminy.
Według badań naukowych, fitosomy kurkuminy Meriva są wchłaniane aż do 2900% lepiej niż zwykła kurkumina (1)!
Upraszczając, zwykłe (lub nie wzmocnione) suplementy z kurkuminą to strata pieniędzy. Organizm przyswaja bowiem bardzo niewielką ilość, a większość substancji marnuje się. Dlatego tak ważnym rozwiązaniem jest nośnik substancji aktywnych, taki jak fitosomy kurkuminy Meriva.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o kurkuminie Meriva, opublikowaliśmy kompletny przewodnik po Kurkuminie Meriva – koniecznie tam zajrzyj!
W jaki sposób fitosomy kurkuminy Meriva mogą podnieść jakość Twojego życia
Suplementacja kurkuminy Meriva pozwoli Ci w pełni czerpać z korzyści, jakie ma do zaoferowania kurkumina. A oto one:
1) Kurkumina jest silnym antyoksydantem, który pomaga zwalczać wolne rodniki
Wolne rodniki są produktem ubocznym wielu naturalnych procesów zachodzących w ciele, takich jak np. mechanizmy obronne czy metabolizm. Jednak wolne rodniki są mocno niestabilne, a jeśli pozostawi się je samym sobie, mogą wywoływać reakcję nazywaną stresem oksydacyjnym. Zjawisko to niszczy komórki, kwasy tłuszczowe, proteiny, a nawet DNA, co może prowadzić do wielu różnych problemów zdrowotnych.
W takim razie w jaki sposób zneutralizować wolne rodniki?
To przeciwutleniacze są naszą najlepszą bronią w walce z wolnymi rodnikami. Należy do nich i kurkumina, a także glutation, witaminy A, C, i E, likopen, beta-karoten, selen, luteina oraz mangan. Im więcej antyoksydantów, tym lepiej Twój organizm radzi sobie ze stresem oksydacyjnym.
Jeżeli poprzez dietę nie dostarczasz ciału wystarczająco dużo antyoksydantów, suplementacja kurkuminy jest świetnym wyjściem. Badanie trwające 6 tygodni wykazało, że pacjenci, którzy przyjmowali suplement z kurkuminą cieszyli się wyższym poziomem antyoksydantów w osoczu krwi (2). Jeśli chodzi o dawkę, 500 mg dziennie powinno wystarczyć, by wystąpiły znaczne zmiany w poziomie antyoksydantów w osoczu (3).
2) Ma silne właściwości przeciwzapalne, które pomagają przy przewlekłym zapaleniu
Zapalenie w niewielkich dawkach nie jest złym zjawiskiem. To właśnie w taki sposób ciało broni się przed różnymi patogenami, infekcjami, urazami i chorobami. Natomiast gdy zapalenie przyjmuje postać przewlekłą, to już zupełnie inna historia.
Chroniczne zapalenie jest szkodliwe dla zdrowia. Może ono skutkować problemami zdrowotnymi, takimi jak: artretyzm, cukrzyca typu 2, rak, choroby serca, otyłość, choroby jelita grubego, choroby neurodegeneracyjne i inne (4).
Na szczęście kurkumina jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który może pomóc Ci wyleczyć przewlekłe zapalenie. Nasz suplement z fitosomami kurkuminy w dawce 250 mg i 500 mg produkcji Intelligent Labs otrzymał wiele pozytywnych recenzji od osób, które go stosowały i stwierdziły faktyczną redukcję objawów przewlekłego zapalenia!
Szczerze mówiąc, to nic zaskakującego. W badaniu przeprowadzonym z udziałem 100 pacjentów cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów fitosomy kurkuminy Meriva pomogły zredukować ból i sztywność stawów. Poprawił się też dystans, jaki byli oni w stanie przejść na bieżni aż o 336%, a także obniżył się poziom białka C-reaktywnego (wskaźnika zapalenia) o 93% (5).
3) Poprawia nastrój i pamięć
Czy w ostatnim czasie Twoje samopoczucie spadło? Zamiast po antydepresanty spróbuj sięgnąć po fitosomy kurkuminy. Badanie przeprowadzone przez Kulkarni i pozostałych wykazało, że kurkumina pomaga podwyższać poziom hormonów nastroju – serotoniny i dopaminy. Wzmacnia także działanie antydepresantów takich jak fluoksetyna (Prozac), wenlafaksyna i bupropion (6).
W badaniu opublikowanym w 2018 roku w American Journal of Geriatric Psychiatry naukowcy stwierdzili, że kurkumina pomogła poprawić pamięć i zakres uwagi zdrowych uczestników w średnim i podeszłym wieku (7).
Uczestnikom podawano 90 mg kurkuminy dwa razy dziennie przez 18 miesięcy. Skany mózgu wykazały redukcję akumulacji amyloidu i taonu (które mogą powodować urazy mózgu i zaburzenia poznawcze) w rejonach mózgu odpowiedzialnych za nastrój i pamięć (7).
Wcześniejsze badanie opublikowane w 2017 roku przedstawiało podobne wyniki. Pacjenci, którym podawano przynajmniej 250 mg kurkuminy przez 4 miesiące doświadczyli złagodzenia objawów depresji i zaburzeń lękowych (8).
4) Fitosomy kurkuminy wspomagają funkcjonowanie mózgu
Demencja rzadko występuje u młodszych osób, ale mimo to zdarza się. Jednak wśród starszych osób demencja jest znacznie bardziej powszechna – Alzheimer jest najczęstszą jej formą. Przewlekłe zapalenie uważa się za jedną z głównych przyczyn Alzheimera (4).
Dzięki swoim naturalnym właściwościom przeciwzapalnym kurkumina może również pomóc pacjentom z demencją i zaburzeniami poznawczymi. Odkryto to w japońskim badaniu, w którym obserwowano 3 pacjentów z Alzheimerem w podeszłym wieku. Wszyscy 3 zmagali się z poważnymi objawami behawioralnymi i psychologicznymi, takimi jak drażliwość, apatia, zaburzenia lękowe i pobudzenie. Dwoje pacjentów cierpiało także na nietrzymanie moczu (9).
Pacjentom podawano 764 mg kurkumy w proszku dziennie (lub 100 mg kurkuminy) przez 3 miesiące. Pod koniec badania zaobserwowano znaczną poprawę pod kątem ich objawów. Po roku pacjenci prowadzili stosunkowo spokojne i normalne życie (9).
5) Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia
Czy wiesz, że choroby serca i udar to główne przyczyny śmierci na skalę globalną? Według Światowej Organizacji Zdrowia każdego roku umierają przez to miliony osób. Oczywiście kurkumina nie jest jakimś magicznym środkiem, który wyleczy wszystkie choroby. Jednak nauka potwierdza zdrowotne właściwości kurkuminy i jej pozytywny wpływ na układ krążenia.
Jedną z głównych przyczyn chorób układu krążenia jest miażdżyca naczyń krwionośnych. Choroba ta polega na tym, że tętnice są zablokowane przez tłuszcz i cholesterol. Sprawia to, że tętnice stają się twardsze i węższe, co ogranicza dopływ krwi do serca.
Przegląd systematyczny 10 badań przeprowadzony w 2020 roku wykazał, że fitosomy kurkuminy mogą znacznie obniżać (10):
- Obszar zmian miażdżycowych w tętnicach
- Profil lipidowy surowicy
- Wskaźniki zapalenia w osoczu
Obniżając te wskaźniki miażdżycowe, fitosomy kurkuminy zmniejszają również ryzyko chorób układu krążenia. Dawka kurkuminy wahała się w zależności od badania, ale uznano, że można bezpiecznie przyjmować do 347 mg/kg (10).
Co więcej, pacjenci z bypassami tętnicy wieńcowej w Tajlandii, którym podawano 4 g kurkuminy dziennie, cieszyli się znacznie niższym ryzykiem ataku serca w porównaniu do grupy placebo. Wskaźniki zapalenia także były znacznie niższe w grupie przyjmującej kurkuminę (11).
6) Pomaga zapobiegać i łagodzić objawy cukrzycy typy 2
Wysokokaloryczna dieta bogata w przetworzoną żywność, niezdrowe tłuszcze i cukry może prowadzić do nadwagi, co z kolei zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. Jeśli dotyczy to Ciebie, pewnie ucieszy Cię wiadomość, że badanie przeprowadzone na pre-diabetykach wykazało, że fitosomy kurkuminy mogą opóźniać postęp cukrzycy typu 2 (5).
240 pacjentom podawano kurkuminę lub placebo przez 9 miesięcy. Po tym czasie u nikogo z grupy przyjmującej kurkuminę nie stwierdzono cukrzycy! Z kolei w grupie przyjmującej placebo niestety aż u 16% uczestników zdiagnozowano cukrzycę. U grupy stosującej kurkuminę zaobserwowano także niewielki spadek wagi i obwodu w pasie. Nastąpiła również poprawa w funkcjonowaniu komórek beta (odpowiedzialnych za produkcję insuliny) (5).
Inne badanie, tym razem już na pacjentach chorych na cukrzycę typu 2, wykazało, że kurkumina poprawiała wrażliwość na insulinę, obniżała poziom trójglicerydów, redukowała tkankę tłuszczową (zarówno trzewną, jak i ogólną), a także zmniejszała obwód w pasie. Wszystko to sprowadza się do niższego ryzyka miażdżycy czy ataku serca (12).
7) Spowalnia efekty starzenia
Niespodzianka? A jednak! Wiesz już, że kurkumina jest silnym antyoksydantem, który może zwalczać wolne rodniki. Oczywiście starzenie jest procesem nieuniknionym, więc nawet łykanie ogromnych dawek antyoksydantów nie pomoże. Można jednak ów proces, jak i jego skutki, spowolnić.
Za wolnymi rodnikami stoi wiele różnych czynników, zarówno wrodzonych, jak i zewnętrznych. Te wrodzone omówiliśmy już w korzyści #1. Natomiast jeśli chodzi o czynniki zewnętrzne, wolne rodniki powstają w wyniku ekspozycji na promienie słoneczne, dym, zanieczyszczenie, stres itp. Mogą one przyspieszać proces starzenia i sprawić, że będziesz wyglądać starzej niż na swój wiek (13).
Jako silny antyoksydant kurkumina może odwracać efekty wolnych rodników, a co za tym idzie, spowalniać proces starzenia.
8) Kurkumina ma silne właściwości przeciwbólowe
Już wcześniej wspominaliśmy o tym, że fitosomy kurkuminy Meriva przynoszą ulgę w bólu i sztywności stawów u pacjentów cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów. Ale co w wypadku zwykłego bólu czy dyskomfortu, jaki pojawia się czasem w codziennym życiu? Czy kurkumina pomoże też w takich sytuacjach?
Odpowiedź brzmi: tak! 2 g kurkuminy Meriva (lub 400 mg kurkuminy) dziennie ma działanie porównywalne do 1 g leków przeciwbólowych takich jak paracetamol. Co więcej, obie te substancje są dobrze tolerowane przez żołądek (14).
Mimo że paracetamol jest stosunkowo bezpiecznym lekiem, może on uszkadzać nerki i wątroby, jeśli się go nadużywa (tzn. przekracza się zalecaną dawkę). Z kolei kurkuminę można przyjmować aż do 12 g dziennie, z bardzo niewielkim prawdopodobieństwem toksyczności (15).
9) Fitosomy kurkuminy pozytywnie wpływają na wzrok i zdrowie oczu
Nikomu nie trzeba chyba wyjaśniać, że zdrowie oczu jest bardzo ważne. Życie z wadą wzroku lub problemami z oczami nie jest niczym przyjemnym. Na szczęście codziennie przyjmując fitosomy kurkuminy jesteśmy w stanie poprawić zdrowie oczu.
Właśnie taki efekt miał miejsce u pacjentów z chorioretinopatią surowiczą, którzy zmagali się z niewyraźnym widzeniem centralnym lub częściową utratą wzroku. Podawano im 1,2 mg kurkuminy Meriva dziennie (około 240 mg kurkuminy) przez 12 miesięcy. Kurkumina znacznie zapobiegła dalszej utracie wzroku. Większość pacjentów doświadczyła dużej poprawy, jeśli chodzi o objawy (16).
Niedawne badanie z 2019 roku również potwierdziło, że kurkumina może być stosowana w leczeniu poważnych chorób oczu. Należą do nich jaskra, zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma, zapalenie spojówek, problemy z gojeniem się ran rogówki, choroba suchych oczu i inne (17).
10) Zwalcza różne typy raka
Diagnoza raka często przewraca życie do góry nogami. Powoduje to, że nagle zdajemy sobie sprawę z własnej śmiertelności. To jasne, że w obliczu takiej wiadomości możemy odczuwać strach i smutek, może nawet otępienie. Jednak wbrew pozorom to wcale nie koniec świata.
Badania na zwierzętach pokazały, że kurkumina może spowalniać rozwój komórek nowotworowych, zmniejszać masę guza i spowalniać postęp choroby (18). Są to bardzo obiecujące i ekscytujące wieści dla ludzkości!
W 2019 rozpoczęto pewnie badanie, w którym połączono kilka innych badań klinicznych. Wyniki z faz początkowych są obiecujące, jednak wciąż długa droga przed nami, zanim kurkumina zyska miano standardowej metody leczenia raka (19). Dobra strona jest taka, że kurkumina jest stosunkowo niedroga, łatwo dostępna i nie ma poważnych efektów ubocznych, więc spokojnie można sięgać po suplementy z tą substancją.
Co więcej, przegląd systematyczny na temat wpływu kurkuminy na leczenie raka przyniósł ciekawe wyniki. Naukowcy odkryli, że kurkumina pomogła zmniejszać efekty uboczne radioterapii i chemioterapii. Również wskaźniki przeżycia były znacznie wyższe u osób, którym podawano kurkuminę, w przeciwieństwie do grupy przyjmującej placebo (20).
Wniosek
Fitosomy kurkuminy wcielone do Twojej codziennej rutyny mogą przynieść niezwykłe korzyści zdrowotne Twojemu organizmowi. Już dziś sięgnij po nasze Fitosomy Kurkuminy Meriva produkcji Intelligent Labs w dawce 250 mg. Jeśli wolisz wyższe dawki, być może zainteresują Cię nasze Fitosomy Kurkuminy w dawce 500 mg. Tak czy inaczej, daj nam znać, jak się u Ciebie sprawdziły!
Źródła:
(1) Belcaro, Gianni et al. “Efficacy and safety of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, during extended administration in osteoarthritis patients.” Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic vol. 15,4 (2010): 337-44.
(2) Sahebkar A., Serbanc M.C., Ursoniuc S., Banach M. Effect of curcuminoids on oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J. Funct. Foods. 2015;18:898–909. doi: 10.1016/j.jff.2015.01.005.
(3) Pungcharoenkul, Kanit, and Phensri Thongnopnua. “Effect of different curcuminoid supplement dosages on total in vivo antioxidant capacity and cholesterol levels of healthy human subjects.” Phytotherapy research : PTR vol. 25,11 (2011): 1721-6. doi:10.1002/ptr.3608
(4) Pahwa R, Goyal A, Bansal P, et al. Chronic Inflammation. [Updated 2020 Aug 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
(5) Chuengsamarn, Somlak et al. “Curcumin extract for prevention of type 2 diabetes.” Diabetes care vol. 35,11 (2012): 2121-7. doi:10.2337/dc12-0116
(6) Kulkarni, Shrinivas K et al. “Antidepressant activity of curcumin: involvement of serotonin and dopamine system.” Psychopharmacology vol. 201,3 (2008): 435-42. doi:10.1007/s00213-008-1300-y
(7) Small, Gary W et al. “Memory and Brain Amyloid and Tau Effects of a Bioavailable Form of Curcumin in Non-Demented Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month Trial.” The American journal of geriatric psychiatry : official journal of the American Association for Geriatric Psychiatry vol. 26,3 (2018): 266-277. doi:10.1016/j.jagp.2017.10.010
(8) Lopresti, Adrian L, and Peter D Drummond. “Efficacy of curcumin, and a saffron/curcumin combination for the treatment of major depression: A randomised, double-blind, placebo-controlled study.” Journal of affective disorders vol. 207 (2017): 188-196. doi:10.1016/j.jad.2016.09.047
(9) Hishikawa, Nozomi et al. “Effects of turmeric on Alzheimer’s disease with behavioral and psychological symptoms of dementia.” Ayu vol. 33,4 (2012): 499-504. doi:10.4103/0974-8520.110524
(10) Lin, Ke et al. “Efficacy of Curcumin on Aortic Atherosclerosis: A Systematic Review and Meta-Analysis in Mouse Studies and Insights into Possible Mechanisms.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2020 1520747. 9 Jan. 2020, doi:10.1155/2020/1520747
(11) Wongcharoen, Wanwarang et al. “Effects of curcuminoids on frequency of acute myocardial infarction after coronary artery bypass grafting.” The American journal of cardiology vol. 110,1 (2012): 40-4. doi:10.1016/j.amjcard.2012.02.043
(12) Chuengsamarn, Somlak et al. “Reduction of atherogenic risk in patients with type 2 diabetes by curcuminoid extract: a randomized controlled trial.” The Journal of nutritional biochemistry vol. 25,2 (2014): 144-50. doi:10.1016/j.jnutbio.2013.09.013
(13) Poljšak, Borut, and Raja Dahmane. “Free radicals and extrinsic skin aging.” Dermatology research and practice vol. 2012 (2012): 135206. doi:10.1155/2012/135206
(14) Di Pierro, Francesco et al. “Comparative evaluation of the pain-relieving properties of a lecithinized formulation of curcumin (Meriva(®)), nimesulide, and acetaminophen.” Journal of pain research vol. 6 (2013): 201-5. doi:10.2147/JPR.S42184
(15) Lao, Christopher D et al. “Dose escalation of a curcuminoid formulation.” BMC complementary and alternative medicine vol. 6 10. 17 Mar. 2006, doi:10.1186/1472-6882-6-10
(16) Mazzolani, Fabio, and Stefano Togni. “Oral administration of a curcumin-phospholipid delivery system for the treatment of central serous chorioretinopathy: a 12-month follow-up study.” Clinical ophthalmology (Auckland, N.Z.) vol. 7 (2013): 939-45. doi:10.2147/OPTH.S45820
(17) Radomska-Leśniewska, Dorota M et al. “Therapeutic potential of curcumin in eye diseases.” Central-European journal of immunology vol. 44,2 (2019): 181-189. doi:10.5114/ceji.2019.87070
(18) Panda, Abir Kumar et al. “New insights into therapeutic activity and anticancer properties of curcumin.” Journal of experimental pharmacology vol. 9 31-45. 31 Mar. 2017, doi:10.2147/JEP.S70568
(19) Willenbacher, Ella et al. “Curcumin: New Insights into an Ancient Ingredient against Cancer.” International journal of molecular sciences vol. 20,8 1808. 12 Apr. 2019, doi:10.3390/ijms20081808
(20) Mansouri, Kamran et al. “Clinical effects of curcumin in enhancing cancer therapy: A systematic review.” BMC cancer vol. 20,1 791. 24 Aug. 2020, doi:10.1186/s12885-020-07256-8
