Magnez na ból głowy

Ból głowy, zwłaszcza ten o podłożu migrenowym, może być prawdziwym koszmarem. Każdy kto go doświadcza, wiele by dał, by ból po prostu zniknął. Według nowych badań, okazuje się, że osoby cierpiące na migrenowe bóle głowy często mają niedobory magnezu (1). W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób magnez działa na ból głowy, a także w jaki sposób możesz wzbogacić swoją dietę o ten pierwiastek.

Magnez na ból głowy: w jaki sposób działa?

Ból głowy często jest spowodowany więcej niż jednym czynnikiem. Do potencjalnych bodźców należą: ograniczony dopływ krwi do mózgu, zwiększona aktywność i nadmiar płytek krwi, nadmierna stymulacja neuroprzekaźników oraz dróg nerwowych w mózgu, a także nieprawidłowe funkcjonowanie neuronów odpowiedzialnych za przetwarzanie bólu w pniu mózgu (2).

Magnez działa kojąco na nerwy i redukuje bóle głowy

Bez względu na potencjalną przyczynę, magnez odgrywa bardzo ważną rolę w hamowaniu bólu głowy. Przyjmując magnez na ból głowy, możesz dodatkowo skorzystać z jego dobroczynnego wpływu na redukcję stresu czy funkcjonowanie tętnic i naczyń krwionośnych (3). Co więcej, może on pomóc również obniżyć ciśnienie krwi (4). Najważniejszymi korzyściami wynikającymi z przyjmowania magnezu są:

• ograniczenie aktywności neuroprzekaźników pobudzających w mózgu
• obniżenie stresu
• redukcja agregacji płytek krwi (skłonności do powstawania skrzepów krwi).

Magnez obniża poziom kortyzolu

Magnez redukuje również poziom kortyzolu, którego wyższy poziom jest często odpowiedzialny za podwyższone subiektywne postrzeganie bólu. Magnez bezpośrednio oddziałuje na receptory GABA w mózgu i na ośrodkowy układ nerwowy. GABA jest organicznym związkiem chemicznym działającym niczym Valium. Co więcej, to właśnie bezpośrednio na receptory GABA wpływają leki uspokajające, takie jak Valium. Receptory GABA są także ściśle związane z postrzeganiem bólu – im więcej receptorów GABA jest aktywnych, tym mniej bólu odczuwamy (5). Oznacza to, że magnez przyjmowany na bóle głowy może również niejako działać niczym lek przeciwbólowy, a także zapobiegać czynnikom powodującym ból. Może on także łagodzić ból głowy, jeśli już takowy wystąpi.

Co mówią badania na ludziach?

Przeprowadzono kilka badań, z których udowodniono, że suplementacja magnezu może być skuteczna przy zapobieganiu migrenie oraz łagodzeniu migrenowego bólu głowy zarówno u dzieci, jak i u dorosłych (6, 7). Czy magnez naprawdę jest tak skuteczny w walce z bólem głowy? W innym badaniu wykazano, że 1 gram magnezu przynosi szybsze i lepsze efekty, jeśli chodzi o redukcję migrenowego bólu głowy, niż powszechnie stosowane na to schorzenie lekarstwa (8). W badaniu opublikowanym w Journal of Neural Transmission, zatytułowanym “Dlaczego wszystkich pacjentów cierpiących na migrenę powinno się leczyć magnezem” stwierdzono, że biorąc pod uwagę potencjalne efekty oraz bezpieczeństwo stosowania suplementacji magnezu, każda osoba cierpiąca na migrenę powinna spróbować tej formy leczenia, a następnie (bazując na własnych obserwacjach i wynikach) zadecydować, czy metoda ta się u niej sprawdza (1).

Jaki suplement z magnezem najlepiej sprawdza się w walce z migreną i bólem głowy?

Na rynku dostępnych jest wiele różnych typów magnezu, a każdy z nich ma inne właściwości oraz inną przyswajalność. Przyjmowanie magnezu na ból głowy oraz wzbogacenie diety o ten pierwiastek może być pierwszym krokiem na drodze do powstrzymania migren. W Intelligent Labs stworzyliśmy najskuteczniejszą formę magnezu do walki z migreną. Nasz suplement zawiera przede wszystkim L-treonian magnezu. L-treonian magnezu został specjalnie opracowany przez naukowców z MIT (Massachusetts Institute of Technology), by przełamać barierę krew-mózg, która jest półprzepuszczalną błoną ochronną oddzielającą naczynia krwionośne od tkanki nerwowej w mózgu. By maksymalnie zwiększyć skuteczność magnezu w łagodzeniu objawów migreny, konieczne jest, by pierwiastek ten dotarł do mózgu. Większość suplementów z magnezem nie jest w stanie przeniknąć przez barierę krew-mózg. Jednak pewne badania nad L-treonianem magnezu wykazały, że jest on pod tym względem skuteczny, oraz że podnosi poziom magnezu z mózgu o 2000% w porównaniu z innymi suplementami z magnezem (9). Nasz suplement zawiera także taurynian magnezu, który został specjalnie opracowany, by oddziaływać na receptory GABA w mózgu i na ośrodkowy układ nerwowy, dzięki czemu łagodzi ból i uspokaja, a także może nawet polepszać jakość snu. Dodatkowo, stosujemy też glicynian magnezu, który jest najlepiej przyswajalną formą magnezu, jeśli chodzi o resztę ciała (poza mózgiem). W ten sposób mamy pewność, że zapobiegamy również niedoborom w innych układach w organizmie, które mogłyby mieć wpływ na migreny lub innego rodzaju ból czy schorzenia. Dzięki temu nie musisz się o nic martwić! Źródła: (1) Why all migraine patients should be treated with magnesium. Mauskop A, Varughese J. J Neural Transm (Vienna). 2012 May;119(5):575-9. (2) Stephen Silberstein, Theory Behind Migraine Emerges, Neurology and clinical neuroscience, Mosby Elsevier, (2007). (3) Oral Magnesium Therapy Improves Endothelial Function in Patients With Coronary Artery Disease, Michael Shechter, MD, MA; Michael Sharir, MD; Maura J. Paul Labrador, MPH; James Forrester, MD; Burton Silver, PhD; C. Noel Bairey Merz, MD, Circulation. 2000; 102:2353-2358. (4) Oral magnesium supplementation reduces ambulatory blood pressure in patients with mild hypertension. Hatzistavri LS, Sarafidis PA, Georgianos PI, Tziolas IM, Aroditis CP, Zebekakis PE, Pikilidou MI, Lasaridis AN. Am J Hypertens. 2009 Oct;22(10):1070-5. (5) The role of GABA in the mediation and perception of pain. Enna SJ, McCarson KE. Adv Pharmacol. 2006;54:1-27. (6) Oral magnesium oxide prophylaxis of frequent migrainous headache in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Wang F1, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Headache. 2003 Jun;43(6):601-10. (7) The effects of magnesium prophylaxis in migraine without aura. Köseoglu E1, Talaslioglu A, Gönül AS, Kula M. Magnes Res. 2008 Jun;21(2):101-8. (8) Comparison of therapeutic effects of magnesium sulfate vs. dexamethasone/metoclopramide on alleviating acute migraine headache. Shahrami A, Assarzadegan F, Hatamabadi HR, Asgarzadeh M, Sarehbandi B, Asgarzadeh S. J Emerg Med. 2015 Jan;48(1):69-76. (9) Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Slutsky I, Abumaria N, Wu LJ, Huang C, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Neuron. 2010 Jan 28;65(2):165-77.